感冒发烧之后，身体就会容易脱水，就会容易出现电解质失衡，这个时候就需要多喝水，补充电解质，我们可以通过吃一些水果来补充人体所需的电解质，可以吃梨子、橙子、柠檬、香蕉以及火龙果等。
补充电解质吃什么水果好
首先，你需要知道你缺乏什么样的电解质。因为电解质有很多种，包括钠、钾、钙等，患者需要先检查以确定缺少的电解质，然后再进行相应的补充。
例如，缺乏钾的患者可以多吃富含钾的香蕉、苹果和西瓜。如果你缺乏钠，你可以多吃一些水果，如西瓜和梨。除了水果，你还可以多吃燕麦、牛肉等食物。
饮食只能调节电解质紊乱，适合轻度电解质紊乱的患者。如果患者是由疾病或其他原因引起的，需要在医生的指导下服用相应的药物。
哪些水果可以补充电解质
1.补钾水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。
2.补镁水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。
3.如果是缺钠，可以多吃一些甜瓜、梨等水果。
电解质的成分有很多，包括钠离子、钾离子、氯离子、钙离子、镁离子等。当钠和氯含量低时，可以适当吃咸的食物，如咸鱼或淡盐水。当钾含量低时，应多吃富含钾的水果，如香蕉、橙子等。严重时，需要服用氯化钾片补充。当钙含量低时，可以多喝牛奶、豆制品、鱼和虾，这些都富含钙。如果需要，你可以服用钙片来补充。补充镁离子，多吃深绿叶蔬菜和坚果。
补充电解质的食物有哪些
1、肉、牛奶、奶酪、新鲜蔬菜、橙子、葡萄干、土豆、香蕉和冬瓜可以补充电解质中的钾；
2、绿叶蔬菜、全麦食品、坚果、花生酱、干豆和扁豆可以补充电解质中的镁。镁有助于维持肌肉收缩、神经功能、酶活性、骨骼发育和对抗疲劳；
3、牛奶可以为身体提供碳水化合物、钙、钠、钾和优质蛋白质，所以你可以通过每天吃牛奶、豆浆、麦片和酸奶来补充电解质中的钙；
4、电解质中的氯化物通常存在于食用盐和加工食品中，如培根、调味品、罐装汤和薯片。这种矿物质是维持体液平衡、血容量、血压和体液pH值所必需的。氯化物也可以通过出汗大量流失。最好通过食用天然食物来补充氯化物，如橄榄油、海带、黑麦、番茄、生菜和芹菜。
1、苹果。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。
2、柠檬。柠檬含有维生素和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质；可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
3、菠萝。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
4、猕猴桃。猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。
1、葡萄、樱桃、李子、樱桃、杨梅、苹果等。
2、选择新鲜紫红色的葡萄，用盐水浸泡半个小时，用清水冲洗一次，佩戴手套将葡萄捏碎放置广口容器中，加入1/5的冰糖，装至8分满，密封保存在阴凉的环境中，等一周左右用过滤网过滤后便可饮用。
3、樱桃放置盐水中浸泡后用水冲洗，沥干水分后装入容器中，加入5分之1的冰糖或是白砂糖，再倒入适量的白酒密封存放在阴凉的环境中，大概一周左右的时间可过滤饮用。
4、选择成熟的李子用清水冲洗，沥干水分，在外皮表面划出十字口形状，装入容器中，加入白糖装至8分满，之后将瓶口密封起来，存放至阴凉的环境中，等3个月的时间饮用最佳。
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